Jeg vil få større kroppsdeler

Hei!

Når du spiller både håndball og fotball må du ha mye styrke. For å være sterk trenger du muskler. Muskler får du av å trene og å spise nok og riktig mat. Maten bør bestå av alle næringsgruppene: fett, karbohydrater og proteiner. Det er spesielt proteiner som bygger muskler.

Det å spise usunt vil ikke hjelpe deg med å få store muskler. Det kan hende du får større kroppsdeler, men da er det antakelig mest fett som er der.

Når du trener både håndball og fotball antar jeg at du trener en del. Jo mer du trener, jo mer viktig er det med mat. Du bør også spise litt før trening og etter trening.

Snakk gjerne med en voksen som kan hjelpe deg med å finne ut av hvordan det er lurt å legge opp kostholdet ditt for å få den effekten du ønsker. Du kan snakke med treneren din eller med foreldrene dine. Les også artiklene jeg har lagt ved for flere råd og tips.

Jeg håper dette var til hjelp for deg!

Vennlig hilsen helsesykepleier