Hva kan jeg gjøre når jeg får bekymringstanker?

Hei

Jeg forstår at tankene dine om at noen kan dø, eller at det skal skje vonde skremmende ting, gjør deg trist. Sånn ønsker du så klart ikke å ha det.

Det betyr ikke at du ikke har et bra liv, eller at du kan kjenne på lykke.

I et vanlig liv opplever de fleste dagene som normale og relativt trygge fordi de ligner de fleste andre dagene i året. Som du selv skriver kan dagen din ha vært bra og perfekt. Likevel kan du oppleve bekymringstanker om kvelden.

Følelsen av lykke er sjelden konstant, eller egentlig aldri. Følelsen av lykke kan være kortvarig og oppstå i gitte situasjoner, eller når det dukker opp minner og tanker om ting som gleder deg.

Du er plaget av bekymringstanker om ting som ikke har skjedd eller ting du er redd for skal skje. Du bekymrer deg over ting du ikke kan kontrollere, og heller ikke vet om vil skje i det hele tatt.

Ofte kan slike tanker komme om kvelden når du er alene, ufrivillig. Det trenger ikke være noen grunn til at de kommer.

Husk at tanker er bare tanker. Du trenger ikke gjøre noe med dem.

Om du blir trist av en tanke, kan du si til deg selv at det er fordi du får en påminnelse om at noen er viktige for deg, at du er glad i dem. Velg deg så en tanke om minner du har sammen med dem, eller noe du kan glede deg til å gjøre sammen med dem.

Når ufrivillige tanker kommer, trenger du ikke dvele ved disse tankene. Si til deg selv at dette får du uansett ikke gjort noe med. La tanken gli forbi og velg deg en annen tanke.

Jeg legger ved et hjelpeverktøy som heter "Grubl" til deg. Prøv den ut og se om den kan være til hjelp for deg, når ufrivillige plagsomme tanker dukker opp og du selv ikke klarer å slippe taket i dem.

I artikkelen finner du tips som kan være nyttige for deg.

Ønsker deg alt godt.
Vennlig hilsen psykiatrisk sykepleier for ung.no