Jeg er kåt og vil runke. Hvordan gjør jeg det?

Hei

Så fint at du kjenner at du er kåt. Som du sier, er det mange som kjenner dette og som runker når man er i puberteten.

Gå til et sted hvor du kan være for deg selv og sitte eller ligge godt. Kle gjerne av deg og kjenn etter at kroppen din er avslappet. Vask hendene dine så du har god hygiene. Når du kjenner deg kåt, kan det være godt å ta på deg selv. Øv deg på å kjenne etter hvor det er godt å ta, det er ikke alltid bare penisen som kjennes bra.

Penisen har mye nerver, så om du tar på den med tørre hender, kan det gjøre vondt. Bruk derfor spytt eller glidemiddel, så det blir fuktig. Hold hånden din rundt penisen og trekk forhuden tilbake og frem igjen, hvis du har forhud. Gjenta bevegelsen i rytmiske bevegelser etter det tempoet som du liker. Noen liker å holde ganske hardt, mens andre vil holde et løsere grep. Det er du som har fasiten.

Det å runke er noe man må prøve seg frem på og finne ut hva som er godt, så se på det som en læring hvor du blir bedre kjent med deg selv.

Lykke til

Hilsen helsesykepleier og sexologisk rådgiver, NACS i samarbeid med ung.no