Må man miste muskelmasse etter 2-3 uker uten trening?
Gutt, 19
Nå har jeg vært syk litt over 1 uke og jeg har ikke fått trent. Jeg lurer på om jeg kan gå 2-3 uker uten trening og ikke miste all styrken og muskelmassen min.og hvordan bygger jeg det raskest mulig opp når jeg er frisk igjen. Må man miste muskelmasse etter 2-3 uker uten trening?
Svar
Hei!
Her kommer svar på spørsmålene dine:
Jeg lurer på om jeg kan gå 2-3 uker uten trening og ikke miste all styrken og muskelmassen min? Må man miste muskelmasse etter 2-3 uker uten trening?
Nei, hvis man klarer å være litt aktiv vil man ikke nødvendigvis miste muskelmasse. Men hvis sykdom gjør at man må ligge helt i ro vil man kunne miste litt muskelmasse. Her kan du lese mer: muskeltap
Hvordan bygger jeg det raskest mulig opp når jeg er frisk igjen?
Det er viktig å starte rolig når man gjenopptar trening etter sykdom. De første øktene er ofte tunge, men etter hver kommer man inn i treningen igjen. Så start gjerne med 2-3 rolige økter den første uken, med litt lavere intensitet og se hvordan det går før du rolig nærmer deg vanlige økter uken etter.
God bedring!
Hilsen fysioterapeuten, ung.no
Besvart: 3.11.2021
Vi har valgt ut dette for deg
Fikk du svar på det du lurte på?
Spørsmål og svar som ligner
Still oss et spørsmål
Fant du ikke svar på det du lurer på? Da kan du stille oss et eget spørsmål. De fleste får svar innen 1-3 dager.
Still et spørsmål