Har det at jeg var sengeliggende hatt stor innvirkning på muskelmassen min?

Hei!

Så kjedelig at du har vært syk, men godt at du nå er på bedringens vei!

Akkurat hvor mye muskelmasse du har mistet er vanskelig å svare helt sikkert på. Her har blant annet alder noe å si, og det avhenger av hvor imobilisert du var, altså om du kun har ligget i sengen, eller om du har kunnet bevege deg litt og gjøre daglige aktiviteter, samt om du fikk i deg nok mat og drikke. Unge mister for eksempel muskelmasse ved sengeleie saktere enn eldre. Men uansett vil tapet av muskelmasse være relativt lite når det er snakk om så få dager, selv om det jo skjer reduksjon av muskelmasse allerede etter så kort tid.

Du vil nok ganske raskt merke at du er tilbake på det nivået du var før sykdommen, men det kan ta noen uker. Etter en periode med sykdom har man gjerne litt dårligere ikke bare på grunn av redusert muskelmasse, men også fordi sykdom er en påkjenning for kroppen, og det tar litt tid før energien er helt tilbake.

Så mitt tips er å starte treningen litt rolig. Ta gjerne litt færre og kortere økter enn det du pleier de første 1-2 ukene når du begynner å trene. Lytt til kroppen din, og ta en ekstra hviledag hvis du kjenner at du trenger det.

Tidligere oppnådd muskelmasse er lettere å gjenvinne enn å bygge muskulatur når man aldri har trent før, så jeg tipper det ikke tar så lang tid før du er tilbake der du er, selv om det dessverre tar lengre tid å bygge opp igjen mistet muskulatur enn det tar å miste den. Her er det som sagt individuelle faktorer, og du kan regne med at det tar noen uker før du er helt oppe der du var før du ble syk. Men det kan også ta kortere tid, så det blir vanskelig å gi et fasitsvar til deg.

Lykke til!

Hilsen fysioterapeuten, ung.no