Har fortalt fastlegen at jeg er deprimert, men får ikke hjelp!

Hei,

Så vondt å høre at du har det vanskelig, men ikke opplever å bli tatt på alvor slik at du får hjelp.

Du lurer på hva du kan gjøre nå og jeg vil anbefale deg å ta kontakt med Helsestasjon for ungdom. Du kan møte opp i resepsjonen der når den åpner etter sommerferien eller du kan ringe og forklare situasjonen. Her jobber det flinke fagfolk som møter ungdom med depressive symptomer hver eneste dag og kan hjelpe deg godt med hvordan du skal få det bedre. Dersom de opplever at det er behov for mer spesialisert hjelp kan psykolog eller lege ved helsestasjon eller helsesykepleier i samarbeid med fastlege henvise deg videre til BUP.

Under finner du en funksjon som gjør at du enkelt kan finne din nærmeste helsestasjon.

Når man kjenner seg deprimert kan det være viktig å fokuserer på atferdsaktivering. Det vil si å øke deltakelse i meningsfylte aktiviteter. Prøv å kartlegge aktiviteter som kan gi deg energi og forsøk å gjøre flere aktiviteter som gir energi enn aktiviteter som tapper for energi i løpet av en dag. Ofte trengs det mye støtte og motivasjon fra familie og venner for gjennomføring av dette, men det hjelper.

Andre ting som du kan gjøre selv og som vi vet at hjelper godt på humør og depresjon er:

• Fysisk aktivitet. Helst trening 3 ganger i uken. Noen studier viser at fysisk aktivitet kan være for noen være like effektivt som medisiner (antidepressiva).
• Nok søvn (8-10 hver natt)
• Sunn, variert og næringsrik mat.
• Sosial kontakt med venner og familie

Jeg vet at alt dette kan kjennes overveldende og lite lystbetont ut nå, men dersom du klarer å komme igang med dette vil du merke at det blir bedre for deg. Sett deg enkle og oppnåelige mål.

Du kan også sjekke ut selvhjelperen. Som hjelper deg med å lære mer om din mentale helse og hvordan du kan få det bedre.

Jeg sender deg mange gode tanker og ønsker deg masse lykke til videre.

Skriv gjerne til oss igjen hvis du trenger det.

Med vennlig hilsen psykolog

Vi har valgt ut dette for deg

Hva kan hjelpe hvis du føler deg trist eller deppa?

Helsestasjon for ungdom (HFU)