Er det bra å ta kreatin når man er 14 år?

Hei du!

Jeg synes det er et bra spørsmål, for det er mange i din alder som lurer på akkurat dette og er nysgjerrige på hvilke kosttilskudd som er bra og ikke for muskelvekst.

I utgangspunktet har ikke kroppen vår behov for kreatin, og dette er ikke noe du trenger å ta tilskudd av. Det er heller ikke kreatintilskudd som avgjør om du får en rask muskelutvikling eller ikke. Det er fullstendig mulig å dekke kroppen din sitt daglige behov for kreatin gjennom et sunt og variert kosthold. Dersom du trener riktig og jevnlig, i tillegg til å spise nok av variert og riktig mat, er ikke kreatin nødvendig som tilskudd.
Kreatin tas ofte som et ekstratilskudd i tillegg til normalt kosthold og mye trening, men dette skal ikke være nødvendig ved et normalt kosthold og jevnlig trening.
Muskelvekst krever tålmodighet før man ser resultater, men det kommer.

Vi i Ung.no anbefaler alle ungdommer å unngå tilskudd som like gjerne kan fås gjennom naturlig kosthold, da vi vet at mange kosttilskudd dessverre kan være "urene" og forurenset med ulovlige stoffer som ikke er positive for kroppen.
Det er derfor sterkt anbefalt å gi kroppen tilførsel av nødvendige næringstoffer via normalt kosthold og ikke tilskudd.

Tren jevnlig, spis proteinrik mat, spis variert og nok, og hvil mye. Da vil du oppleve en naturlig muskelvekst på en sunn måte :)

Jeg legger ved noen artikler som kan være nyttig for deg å lese.

Fysioterapeuten i Ung.no