Fikk negative nyheter og lurer på hvorfor jeg ble så sint?

Hei du!

Dette hørtes komplisert og sammensatt ut og jeg tenker at du er nok inne på noe med alle alternativene du foreslår - kanskje det er litt av alt.

Det å få en negativ nyhet er nok kanskje det som er det vanskeligste i seg selv. Du forteller ikke hva det er men det høres ut som det er noe som har påvirket deg ganske kraftig. Så da tenker jeg at innholdet i nyheten i seg selv har gjort mye med deg slik at du kjenner deg veldig sint. Under sinnefølelse så kan det også ligge mange andre følelser blandet - som f.eks at du er redd, lei deg og/eller skuffet. Kanskje føler du deg avvist, håpløs, hjelpeløs eller misforstått (det kommer litt an på hva nyheten var). Med andre ord så er det gjerne flere ting samtidig som til sammen kommer ut som sinne.

Det kan også hende du er sint på de som sa nyheten til deg fordi du kanskje syns det var en dum måte det ble sagt på eller at du syns det er vanskelig at vedkommende skal vite om nyheten. Her kan det blande seg inn andre følelser som skam og skyld kanskje siden du forteller at du er så sint på deg selv. Her igjen kommer det litt an på hva den negative nyheten faktisk er.

Du forteller at du syns det er vanskelig å slappe av. Jeg tenker at det er naturlig at man blir opprørt av store følelser når man får en veldig tung/negativ beskjed. Da er det viktig å ta tiden til hjelp og å minne seg på at så vanskelig som det kjennes i nuet vil det ikke føles alltid. Man trenger litt tid til å la det synke inn og å la følelsene stabilisere seg igjen. Det kan være lurt å gjøre ting som hjelper deg med å regulere følelsene dine. Det kan være å ta en varm eller kald dusj, snakke med noen i telefon eller på ekte, skrive ned tanker og følelser, ta en tur ut i frisk luft, gå på trening, se på serie eller høre på musikk - strengt tatt alt som kan få det litt over i et annet modus slik at du får litt distraksjon fra de mest intense følelsene.

Jeg ønsker deg alt godt og masse lykke til.

Med vennlig hilsen psykologen