Har et veldig "støyete hode" og slitt litt med psyken lenge

Hei!

Så flott at du skriver inn til oss i ung.no.

Det høres ut som du har gjort noen grep for å få det bedre, som til dels har vært gode for deg, og til dels negative for deg. Vi mennesker har alle behov for en passe balanse, mellom krav og forpliktelser, hvile og alene-tid, og sosialt samvær og lystbetonte aktiviteter. Denne balansen kan være litt ulik fra person til person. Er en f.eks mer introvert, har en kanskje behov for mer alenetid, og foretrekker å være med noen gode venner. Er en ekstrovert får en kanskje mer energi av å være med andre, og kan kjede seg lettere ved for mye alenetid. For mye av den ene av disse eller for lite av de kan skape mistrivsel for alle

Jeg tenker det er gode grunner til at du tok beslutningen om å kutte sosiale medier og relasjoner som ikke gav deg noe positivt, kanskje var dette noe som skapte stress for deg og som gjorde at du fikk for lite tid til nødvendig hvile? Men det kan virke, som du er inne på, som du har tatt det litt for langt den andre veien, at du nå har mye mindre sosial kontakt enn du egentlig ønsker og trenger, og lite positive aktiviteter eller opplevelser i hverdagen. Kanskje var det sånn at du trengte mer ro og fred for en periode, men at du nå kjenner at du igjen har mer behov for kontakt og mer aktivitet igjen?

Jeg vil råde deg til å sette av tid til å tenke over hva som gir deg glede, hvem du får gode opplevelser av å være sammen med. Eller hvis det er lite av dette nå, hva som tidligere gav deg glede/hva du synes var moro å gjøre, hvilken type personer du likte å være med. Så tenke ut hvordan du kan prøve å få til mer av denne typen aktivitet og samvær nå i hverdagen din. Er det noen venner du kan ta opp kontakten med igjen, eller andre du omgås i hverdagen som du kunne tenke deg å bli mer kjent med? Er det noe du tror kunne vært fint å gjøre med kjæresten din? Eller fritidsaktiviteter/ting å finne på som du er interessert i eller som du tidligere har likt å gjøre men sluttet med?

Det er fullt mulig å få til begge deler, både ha tid til ro og avslapning, og også ha tid til gode opplevelser med venner/andre og å drive med ting du synes er gøy! Jeg har troen på at du vil finne en balanse som føles god for deg.

Om det er sånn at du har plager i form av angst som du nevner eller andre vanskelige tanker og følelser, vil jeg råde deg til å snakke med noen om det og å oppsøke hjelp. Du kan snakke med foreldrene dine, helsesykepleier på skolen eller helsestasjon for ungdom. Du kan også bestille en time med fastlegen din for å snakke om det, som kan hjelpe deg å finne ut om hvor du ev. kan få videre hjelp, f.eks psykologsamtaler og henvise deg der hen mener du får best hjelp.

Jeg ønsker deg masse lykke til videre!

Med vennlig hilsen psykologen