Tips til hvordan klare å stå opp kl. 5

Hei!

Jeg skjønner godt at du lurer på hvordan du skal klare å stå opp så tidlig! Det kan være utrolig vanskelig, og jeg kjenner meg godt igjen i det du skriver. Du skriver at du vil ha tips som hjelper, men det er slik at det som funker for noen, funker ikke for andre. Men, jeg skal hjelpe deg så godt jeg kan!

Det å stå opp kan være hardt uansett hvilken tid på døgnet man står opp. Så det første jeg tenker er at når man våkner skal man ikke tenke på at man er trøtt man bare reiser seg opp fra senga. Dette er såklart lettere sagt enn gjort men riktig tankegang kan gjøre det litt lettere. Hvis du finner frem klær dagen før, og smører mat vil det også gjøre det litt lettere så slipper du å stresse på morgenkvisten.

Jeg ville også "øvd" på å stå opp tidlig i tiden fremover. Du trenger ikke å stå opp kl. 5 hver dag, men for eksempel prøve å sette på alarmen klokka 7, og senere klokka 6, og til slutt klokka 5. Da kan det også være lurt å legge seg tidligere enn det man vanligvis gjør. Det kan være uvant for kroppen, men ved å gjøre dette over litt lengre tid er jeg sikker på at du kan klare det.

Har du prøvd å legge mobilen/alarmen litt lenger unna senga. Du skriver at du ikke våkner av alarmen, men det er jo verdt et forsøk? Hvis du for eksempel legger alarmen din slik at du akkurat ikke kan ta den mens du ligger i senga så betyr det at du må reise deg for å slå den av. Da er du oppe og klar for dagen. Har du prøvd å skifte alarmtonen til noe mer "bråkete"?

Kanskje det er noen hjemme som kan passe på at du har kommet deg opp av sengen kl.5, dagen dere skal reise. Kanskje du kan spørre foreldrene dine om de kan være greie å våkne kl. 5 for å se til at du ikke forsover deg?

Ellers, gjelder det å unngå skjermbruk på senga rett før du skal legge deg, helst 30 min før du skal sove. Det samme gjelder også for koffein. Kanskje du kan prøve å lese en bok på senga? Det kan være vanskelig å klare å sovne kl. 20-21 hvis man er vandt til å sovne senere. Da kan det å lese en bok hjelpe på innsovingen.

Du kan også spørre vennene dine om hvordan de skal klare å stå opp tidlig. Kanskje de har flere gode tips:)

Her har du fått litt inspirasjon til hva du kan gjøre for å klare å stå opp tidlig. Kanskje noe hjelper, og kanskje noe ikke hjelper. Du kan lese mer om søvn i artikkelen nedenfor!

Lykke til!

Hilsen ungdomsredaksjonen, ung.no