Hvor mye er det fysisk mulig å gå opp i vekt på en uke?

Hei!

Det er leit å høre at du strever med spiseforstyrrelse. Det er ikke lett, og jeg skjønner at det er krevende for deg akkurat nå. Men det er så bra at du får hjelp til dette og er på vei mot normalvekt.

I stedet for å falle tilbake til gamle vaner er det bra at du spør om råd og hjelp når du opplever noe som er vanskelig. Dette er jo noe du burde snakke med behandler på BUP om. De er veldig vant til at ungdom med spiseforstyrrelse synes det er vanskelig at vekten går oppover, det er en del av sykdommen. Men det er også en del av veien mot å bli frisk. Det er viktig å prate om dette, sette ord på følelser og få hjelp av noen som kjenner og veileder deg.

Hvor mye det er fysisk mulig å gå opp i vekt på en uke kommer helt an på mengden og typen mat man spiser. Et kosthold med fokus på å spise litt mer for vektoppgang vil typisk øke vekten med 0,5-1 kg. Samtidig er det mulig å gå opp et par kilo hvis man hver dag spiser store mengder med godteri, junkfood osv. Men da snakker vi virkelig store mengder, hver dag.

Jeg synes derfor ikke du skal være redd for at du legger på deg for mye. Husk at hvis vekta viser 1 kg mer, så er ikke det ett kilo fett, fordi når du spiser mer og øker i fett og muskler, så bindes også mer vann opp i kroppen. Så en del av vektoppgangen er også vann. Vekta kan også svinge 0,5-1 kg fra dag til dag avhengig av hva vi spiser (mengden salt blant annet), hvor ofte vi har vært på toalettet (avføring i tarmen) osv. Så det er viktig å ikke bli stressa om vekta viser et tall som er mer enn det du har sett for seg, som regel betyr ikke det stor økning i fettmengde, men endringer i væskebalansen i kroppen.

Det er dessverre vanlig å streve med oppblåsthet og andre fordøyelsesplager etter / ved spiseforstyrrelse Fordøyelsen vår er sensitiv for hva og hvordan vi spiser, og hvis du har hatt en lengre periode med lite og begrenset variasjon i typen mat, så vil bakteriefloraen ha endret seg. Har du hatt mangel på noen næringsstoffer så kan det også ha påvirket tarmen din. Når du nå spiser mer og variert så trenger tarmen tid på å venne seg til dette. Det går seg sannsynligvis til etter hvert, men du må leve med litt oppblåst mage inntil da. Ta det opp med behandleren din! Så kan dere se på om det er spesielle matvarer du spiser mye av som gir ekstra mye oppblåsthet.

Ønsker deg masse lykke til videre! :-)

Med vennlig hilsen klinisk ernæringsfysiolog, ung.no