Bør jeg trene eller er det ikke så farlig å veie for mye når jeg er 14 år?

Hei.

Så fint at du skriver til ung.no.

Ifølge den tabellen som helsepersonell bruker for å regne ut vekt i forhold til høyde, så er du overvektig. Når du er bevisst på at du kommer fra en familie hvor nesten alle er store, så er det ikke så unaturlig at også du er stor.

Livsstilssykdommer som for eksempel høyt blodtrykk, diabetes og sånne ting, er ikke vanlig at barn får, men er du overvektig å mange år framover, kan du stå i fare for å utvikle sånne sykdommer som voksen.

Det er alltid smart å trene. Det gjør at kroppen føler seg bedre. Trening er bra for hjertet, musklene, ja for hele kroppen. Det er også smart å se litt på kostholdet ditt.

Når du er 14 år så har du sannsynligvis en del vekst igjen før du er ferdig utvokst. Sånn at du kan vokse inn i vekten din. Barn i puberteten skal helst ikke slanke seg, da det kan forstyrre den fine hormonbalansen som kroppen er avhengig av for riktig vekst og utvikling.

Det beste er om du klarer å gjøre noen grep for å stanse videre vektøkning. Spise sunne og regelmessige måltider, redusere måltidsmengden og slutte å småspise mellom måltider, er alle smarte grep, hvis du ønsker å gjøre noe med vekten din. Selv om noe smaker veldig god, så skal du ikke ta mer enn en normal porsjon. Kutt ut alt godteri, chips og brus i ukedagene og kos deg i helgen med god samvittighet.

Du bør snakke med familien din, sånn at dere har sunne og smarte valg i kjøleskapet. Alle vil ha godt av at det innføres sunnere matvaner.

Snakk gjerne med helsesykepleier på skolen din. Hun kan hjelpe deg med noen kostholdsråd, og hjelpe deg å planlegge måltidene og matinntaket ditt.

Jeg ønsker deg alt godt.

Lykke til!

Med vennlig hilsen helsesykepleier og spesialist i sexologisk rådgivning (NACS)