Jeg gråter ofte om kvelden, tør ikke snakke med noen, tips?

Hei,

Så vondt å høre at du er så trist, og kjenner deg veldig alene høres det ut som. Da er jeg i alle fall glad for at du skriver til oss for å få råd. Det er en veldig god ting å be om hjelp når livet blir veldig vanskelig.

Er det sånn at det er noe spesielt du er trist for, eller kjenner du deg rett og slett så trist at tårene bare kommer? Kan du kjenne igjen noe som gjør deg mer trist eller noe som gjør deg mindre trist? Og har du hatt det sånn lenge nå, eller er dette mer nytt?

Selvskading kan ofte handle om at vi kjenner oss overveldet av følelser og ikke vet hva vi skal gjøre med alt vi kjenner. Er det sånn for deg? Har du noen gang kjent at noe annet har fungert for å hjelpe deg med følelsene dine?

Det med å snakke med andre om hvordan vi har det og hva som skjer er gjerne blant annet for at vi skal kunne få hjelp med det vi føler og opplever. Det er en av grunnene til at mitt råd til mange ofte er å snakke med noen. For hvis du har så vanskelige og sterke følelser at du tenker på selvskading og opplever det som eneste utvei, så er det kanskje et godt tegn på at du trenger litt hjelp med å håndtere alt du føler, og da trenger du andre mennesker til å hjelpe deg med det.

Selvmordstanker kan være et tegn på litt av det samme. Gjerne handler det om at livet kjennes ufattelig tungt og vanskelig ut, og vi vet rett og slett ikke hva vi skal gjøre for å få det annerledes. Da trenger vi også hjelp av andre til å komme på gode ideer til hvordan vi kan hjelpes ut av det vanskelige, og vi trenger trøst.

Så blir jeg jo da litt nysgjerrig på hva du legger i at det å snakke med andre ikke har hjulpet. Har det ikke gjort noen forskjell, eller var det noe med måten du ble møtt på av de du snakket med? Hva skulle du ønske skjedde når du snakket med noen? Hva trenger du når du snakker med noen om hvordan du har det?

Det kan hende dette er spørsmål det er vanskelig å svare på, men det kan hende det er nyttig å tenke over. Kanskje er det mulig å prøve snakke med noen igjen, og kanskje kan det hjelpe litt mer hvis du har noen ønsker om hva du trenger fra den du snakker med?

Noen trenger hjelp til å finne ut hva de egentlig føler, for eksempel. At det kjennes ut som de bare blir trist og de skjønner ikke hvorfor. Andre vet hvorfor de gråter og er triste, men synes det er vanskelig å snakke om hva det er. Kanskje de trenger hjelp til å øve på å snakke om det. Mens andre aller mest trenger en klem og en støtte på at dette kommer til å gå over, du kommer ikke til å føle det som du gjør nå for alltid.

Jeg vil også rose deg for at du skriver til oss selv om du sier at du ikke vil snakke med noen. Nå har du faktisk på en måte snakket litt med oss likevel, og da tror jeg du kan klare å snakke med noen andre også.

Det finnes ulike hjelpetelefoner der du kan chatte eller ringe anonymt for å få hjelp med det som er vanskelig. Kanskje er det et godt neste steg for deg for å øve på å snakke med andre om hvordan du har det, og få flere tips for hva du kan gjøre i hverdagen din for å få det bedre. Her er en liste over slike telefonnummer.

Det er ikke meningen du skal gå helt alene med alle disse vanskelige tankene og følelsene. Kanskje kjennes det ikke ut som det å snakke hjelper med en gang, men det er ofte veien ut av det som kjennes håpløst ut. Det kan også hende at du har vært uheldig med de du har snakket med, og at du må prøve igjen med noen nye for å få bedre hjelp av det.

Jeg ønsker deg lykke til videre og legger også ved noen artikler jeg håper er nyttig for deg.

Vennlig hilsen psykolog

ung.no