Jeg vil ned i vekt. Det er ikke sunt. Hvordan stoppe tankene?

Hei.

Det er vondt å ha det slik du beskriver. Du trenger noen å snakke med slik at du kan få hjelp til å sortere tankene dine og til å se på deg selv på en god måte.

Du skriver selv at det ikke er sunt for deg å gå ned i vekt og da er det veldig viktig at du spiser nok mat. Lite mat vil forverre de vanskelige tankene og følelsene du har om kroppen din.

Når man har fått flere vanskelige tanker som handler om mat og kropp så er det lett at disse tankene forsterker hverandre og det kan bli vanskelig å snu dette tankemønsteret. Man må jobbe seg ut av en slik måte å tenke på.

Eksempel på hvordan du kan jobbe deg ut av dette tankemønsteret er å tvinge deg til å se etter det du liker ved deg selv og skrive det ned. Du skal stå foran speilet og se etter det du er fornøyd med. Hvilke egenskaper har du som er bra? Finn også et par ting som du liker ved ditt eget utseende.

Du kan også skrive ned noen hjelpesetninger som du kan si til deg selv når du får det vanskelig med mat og kropp. Eksempler på hjelpesetninger er:

"Det er helt nødvendig at jeg spiser nok mat. Lite mat vil ikke gjøre meg mere lykkelig. Det beste er å være sunn. Jeg skal ikke gå ned i vekt, det vil bare gjøre meg vondt".

Jeg leger ved noen artikler du kan lese.

Jeg anbefaler deg også å snakke med helsesykepleier eller fastlegen din om dette. Du trenger noen å snakke med som kan støtte deg. Kanskje kan du også involvere foreldrene dine?

Vennlig hilsen familieterapeut/sykepleier med spesialitet på spiseforstyrrelser