Hvordan kan jeg hjelpe kroppen til å tåle treningen jeg gjør?

Jente, 13

hei, jeg er en jente på 13 år som lurer på en ting. jeg har veldig lyst til å bli proff danser så jeg danser 11 timer i uka. før danset jeg kun to, men det føles ut som om det har skjedd noe med kroppen min fordi jeg er veldig VELDIG! sliten på fredager etter den lange uka med dans og trening. og jeg har mye skole og sånt og som jeg må følge opp men jeg lurer på kommer jeg til å utvikle meg ordentlig fordi jeg kommer liksom ikke skikkelig i puberteten og jeg er i skikkelig dårlig humør hver dag. kanskje jeg overtrener men hva er det og er det farlig. mange tenker at ballet, jazz, femcom, moderne, happy feet og sånt generelt dans! er lett men det er skikkeligt tungt og jeg blir veldig deprimert fordi jeg blir så utslitt men jeg vil ikke slutte på dans eller redusere det fordi det er liksom det beste jeg vet og nå har jeg kommet inn på et dansekompani som er veldig få som kommer inn på og da er det vanskelig å redusere.SÅ spørsmålet mitt er hva burde jeg gjøre for å hjelpe kroppen min?:)

Svar

Hei!

Jeg forstår godt at det er viktig for deg å danse, derfor er det veldig bra at du spør oss om råd til hvordan du kan hjelpe kroppen din.

Her kommer noen råd:

For å klare å trene så mye som du gjør er det veldig viktig med nok søvn
Det er også svært viktig at du får i deg nok næring
Se tips til både søvn og næring i artiklene jeg har lagt ved til deg
Det er også viktig å drikke nok vann både før, under og etter trening
Jeg anbefaler også å prate med danselærerne dine om hvordan du kjenner deg mot slutten av uken, kanskje de har noen gode tips til deg?

Overtrening er dersom du trener mer enn kroppen din tåler. Med nok søvn, næring og restitusjon er det ikke farlig å trene. Dersom du overtrener kan det skade kroppen din. Så lenge du spiser nok vil du kunne utvikle deg slik du skal. Synes du det er vanskelig å få i deg nok og riktig næring? Da kan det være fint å prate med helsesykepleier på skolen din.

Håper dette hjelper!

Hilsen fysioterapeuten, ung.no

Besvart: 29.4.2026