Hvordan kan treneren hjelpe meg etter at jeg fortalte om selvskading?

Hei du!

Så fint at du tar kontakt når du har noe å hjertet.

Det var bra at du klarte å si fra til en voksen om at du selvskader. Det er en styrke at du klarer å sette ord på det som plager deg. Det er også godt å høre at du har en så god trener som du stoler på og har god kjemi med.

Det du kan svare på spørsmålet er det som du skriver til oss i ung.no. Du kan si at du ønsket å si det til henne fordi du stoler på henne men at du ikke er helt sikker på hva hun kan hjelpe deg med. Kanskje kan det hende at det hjelper litt bare å få satt ord på at du har det vanskelig til noen som du vet at bryr seg om deg og som du også opplever at forstår. Du kan jo også spørre henne om hun har noen råd til hvem du kan kontakte for å få hjelp. Dette er også et råd du får fra meg ettersom jeg tenker at det er supert at du har en god trener men det er også lurt å få kontakt med noen som jobber profesjonelt med dette med selvskading og det som ligger bak selvskading.

Du kan f.eks ta kontakt med helsesykepleier på skolen i tillegg til treneren. Du kan også øve deg på å finne andre måter å regulere følelsene dine på enn å skade deg. Tips fra meg vil være: ta en varm eller kald dusj, sette på noe du synes er engasjerende på TV, snakke med noen du stoler på (trener, foreldre, helsesykepleier, andre i familien, lærer ++) eller voksne som ønsker å lytte på nett på f.eks Kors på halsen , ta en tur ut i frisk luft, sett på gøy og høy musikk, gjør på noe som krever en del fokus av deg (det kan være alt fra baking, matlaging, strikking, puslespill, maling, tegning, skrive dagbok, lese). Med andre ord alt som får distrahert deg litt slik at følelsene får tid til å legge seg.

Ønsker deg alt godt og lykke til!

Med vennlig hilsen psykologen