Er det sant at man kan spise 25 g sukker per dag?

Hei!

Vi anbefaler din aldersgruppe å innta maks 40-50 gram tilsatt sukker per dag. Det høres kanskje mye ut, men det betyr ikke at man kan spise godteri med sukker daglig. Det er mye av maten vi spiser som inneholder tilsatt sukker (altså det hvite bordsukkeret). Spiser du en skje syltetøy så får du for eksempel i deg 6,5 g sukker. Spiser du en yoghurt (som ikke er sukkerfri) er det mellom 4-16 g sukker i denne. Det er altså fort gjort å få i seg nærmere 50 gram på en dag uten at man spiser søtsaker. Dessuten er det absolutt det beste om man spiser enda mindre enn 40-50 gram, så det er ikke noe mål å spise alt det sukkeret.

Hvis du spiser en liten pose smågodt til helgen med ca 10-15 biter i, så får du i deg ca 40 gram sukker, og da kan du jo egentlig ikke spise noe annet med sukker den dagen. Så det er fint å være litt under på hverdagene, og heller ha litt mer å gå på til helgen.

Med vennlig hilsen klinisk ernæringsfysiolog, ung.no