Kan jeg spise godteri hver dag?

Hei!

Godteri inneholder mye sukker, noe vi ikke bør spise for mye av i hverdagen. Vi sier at det er greit å innta inntil 50 g med tilsatt sukker per dag, fordi det er nesten helt umulig å ikke få i seg noe tilsatt sukker daglig. Det er mye "vanlig" mat som er tilsatt sukker, så mange kommer opp i 50 g uten å spise godteri.

For eksempel vil du ved å spise en Go morgen yoghurt få i deg 17 g tilsatt sukker. 2 ss syltetøy gir ca. 10 g sukker. Én porsjon frokostblanding gir mellom 5-10 g sukker (uten at du sukrer selv). Det er også hele 80 g sukker i et stort glass med sweet&sour woksaus.

Det er derfor ikke anbefalt å spise godteri hver dag, fordi dette sukkeret kommer oppå det som allerede er tilsatt i maten du spiser.

Mye godterier/sukker er både uheldig for helsen din generelt og for tennene dine. Spiser du godteri i stedet for annen sunn og variert mat, vil det også kunne føre til at du får i deg mindre av alle de næringsstoffene som kroppen din trenger, noe som kan gå utover utviklingen din og i verste fall føre til sykdom.

Når det er sagt, er det helt greit å spise godteri innimellom som del av et ellers sunt og variert kosthold, men dette bør først og fremst begrenses til helger og andre festlige lag.

Jeg legger ved noen artikler der du kan lese litt mer om de ulike næringsstoffene, samt tips til et sunt og variert kosthold.

Vennlig hilsen, ernæringsfysiologen