Tips til hvordan man kan slutte å være sjalu

Jente, 18

hei, jeg og kjæresten min har vært sammen nå i 1.5 år, og alt går veldig bra, men jeg merker jeg er ekstremt sjalu, sånn veldig. han gir meg ingen grunn til å være det, jeg stoler på han 100 prosent og vet han ikke hadde gjort noe men jeg bare blir vanvittig irritert hele tiden, bare tanken på at han kan se på andre jenter og synes de er penere enn meg gjør meg helt sprø. og vi har snakket om det fler ganger men jeg vet virkelig ikke hva jeg skal gjøre. fordi jeg vet han ikke ser på andre på den måten, jeg vet det ikke er noe med han. men jeg klarer ikke slutte å tenke de negative tankene, og at han ser på andre jenter og tenker at de er pene osv. jeg vet ikke hvordan jeg skal stoppe det, jeg vet jo egt at det ikke er sant men jeg tenker det hele tiden og jeg får bare verre og verre selvbilde. jeg klarer liksom ikke kontrollere det hodet mitt tenker. og jeg vet ikke hva jeg skal gjøre, hvis dere har noen tips til meg?

Svar

Hei

Det er fint at du er bevisst på hvordan sjalusien påvirker deg, selv om kjæresten din ikke har gjort noe galt. Dette viser at du er reflektert og ønsker å finne en løsning. Her er noen tips som kanskje kan hjelpe deg:

Sjalusi er ofte en refleksjon av usikkerhet, enten det handler om selvbilde, tidligere erfaringer eller frykten for å miste noe som er viktig for deg. Spør deg selv: hva er jeg egentlig redd for? hva trigget disse følelsene i første omgang? hva føler jeg at jeg mangler i meg selv som gjør at jeg sammenligner meg med andre?

Hvis tankene dine ofte handler om at jenter er penere eller bedre, kan det tyde på at du trenger å styrke hvordan du ser på deg selv. Her er noen forslag: skriv ned ting du liker med deg selv. Fokuser på dine unike kvaliteter. Prøv å begrense eksponeringen for ting som kan trigge, som sosiale medier osv. Finn aktiviteter eller interesser som gir deg selvtillit og glede.

Når de negative tankene dukker opp, kan du prøve å utfordre dem: hva er beviset for at denne tanken er sann? hvis jeg stoler på han, hvorfor lar jeg denne tanken få plass? hvordan ville jeg sett på dette om jeg var i hans sko?

Selv om du har snakket med kjæresten din før, kan det være nyttig å forklare han hvordan dette er en kamp mot tankene dine, og ikke han.

Hvis sjalusien din begynner å påvirke forholdet eller livskvaliteten din, kan det være lurt å snakke med noen profesjonelle. De kan hjelpe deg til å forstå hvorfor du føler som du gjør.

Kjæresten din er sammen med deg fordi han liker deg. Husk på det. Det å jobbe med sjalusien er en prosess, og det er helt greit at det tar litt tid. Lykke til, jeg har troen på at dette kommer til å gå fint!

Hilsen Ungdomssvarer

Besvart: 1.12.2024