Hvordan kan jeg unngå å bli så nervøs før ridestevner?

Jente, 19

Hei, min drøm er å bli god i sprangridning. Jeg jobber hardt for å få det til. Men hver gang jeg skal hoppe blir jeg veldig redd, jeg elsker det, men jeg er også kjemperedd. Jeg eier min egen hest, han er en krevende hest og stopper en del, detter av ish 10 ganger ilpa et år. men føler ikke at det er grunnen til at jeg blir redd. Hva kan jeg gjøre for å bli mindre redd/håndtere frykten? Jeg blir spesielt redd når vi skal ri stevne. Har konkurrert aktivt i nå 4 år, ikke på et høyt nivå men ønsker veldig å komme høyere, har stått litt fast de siste 3 årene fordi jeg er så redd, men jeg har så inmari lyst til å få det til. Har hvert på flere mentalt treningskurs.

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei!

Jeg skjønner at det er frustrerende å bli så redd når du liker sporten godt og ønsker å forbedre deg. Jeg vet ikke om du klarer å identifisere hvorfor du blir redd? Du skriver at det ikke er for å falle av, men at du blir veldig nervøs før stevner.

Litt nervøsitet gjør at du kan prestere på ditt beste. Når det skilles ut adrenalin og andre stresshormoner i kroppen vår gjør det nemlig at vi blant annet konsentrerer oss bedre og er litt mer "klar for kamp". Men hvis stresset og nervøsiteten blir for stor, kan det gå litt motsatt vei. Det virker som at du blir så nervøs at det er en plage for deg.

Bra at du har vært på mentale treningskurs. Hvis du ikke opplever at det har vært til hjelp for deg vil jeg råde deg til å snakke med fastlegen din eller helsestasjon for ungedon (jeg legger ved artikkel om dette under), de kan sette deg i kontakt med rett person som kan hjelpe deg.

Flott at du tar tak i dette, jeg heier på deg!

Lykke til!

Hilsen fysioterapeuten, ung.no

Besvart: 13.1.2023