Hva kan jeg spise som er sunt når jeg ikke er sulten?
Jente, 14
Hei, jeg spiser veldig mye usunt og unødvendig mat. Så derfor lurer jeg på noen lure tips til hva jeg kan gjøre hvis jeg vil spise uten at jeg er sulten. Jeg har veldig lite motivasjon og energi så helt ikke så mye fysisk. Jeg spiser også veldig lite variert så har dere noe lett og sunn mat man kan lage og noe go frukt eller grønnsaker eller sunn snacks? Jeg er veldig matlei så jeg har ikke lyst på så mye å spiser mye av det samme og det er ikke så sunt.
Svar
Hei!
Hvordan energinivået er henger sammen med hvordan du spiser. Hvis du spiser mye usunn mat, så kan det forklare hvorfor du føler deg tom for energi og har lite motivasjon. Forhåpentligvis kan det å spise sunnere gi deg mer energi, slik at du også kommer i gang med fysisk aktivitet. Det å være fysisk aktiv vil også ofte motivere til å spise sunnere - så det å få begge dele på plass vil gjøre alt lettere for deg.
Hvis du skal spise noe selv om du ikke er sulten, så bør det være frukt og grønnsaker. Da kan du lage en smoothie, kutte opp litt frukt eller lage grønnsaker og dip.
På denne nettsiden kan du få tips til sunne og smakfulle retter som kan være fristende å prøve fremover.
Her er tips til å stå imot søtsug når det melder seg!
Utover det bør du som alle andre følge de generelle kostholdsanbefalingene.
Med vennlig hilsen klinisk ernæringsfysiolog, ung.no
Besvart: 23.7.2021
Vi har valgt ut dette for deg
Fikk du svar på det du lurte på?
Spørsmål og svar som ligner
Still oss et spørsmål
Fant du ikke svar på det du lurer på? Da kan du stille oss et eget spørsmål. De fleste får svar innen 1-3 dager.
Still et spørsmål