Jeg vil gå ned i vekt før ungdomsskolen

Hei!

Jogging og styrketrening kan være fin trening hvis du liker det. Det kan være litt mye å begynne med jogging hver dag. Men et forslag kan være å starte med 1-2 ganger i uken, sammen med styrkeøvelser. Prøv gjerne å være litt aktiv hver dag, men det behøver ikke være spesifikk trening som løping og styrke. Se tips til dette i artikkelen under.

Men det er ikke noen fasit på hvor mye som skal til får å gå så så mye ned i vekt på så så lang tid. Dette påvirkes nemlig av mye forskjellig, både hvor aktiv du ellers er, kosthold og mange andre ting.

Jeg anbefaler deg heller ikke å sette i gang og gå ned 25 på noen måneder, det er svært mye. Og i ungdomsårene anbefales det ikke å slanke seg, særlig ikke på egenhånd - det skal i så fall gjøres i samråd med helsepersonell. Kroppen din er i utvikling, og stor vektnedgang kan påvirke denne utviklingen negativt.

Jeg anbefaler deg å ta kontakt med helsesykepleier på skolen din, eller eventuelt dra til fastlegen, gjerne sammen med foreldrene dine. Da kan helsesykepleier eller legen se på vektkurven din sammen med deg, og vurdere om det er behov for at du skal gå ned i vekt. Og dersom det er det kan du få veiledning på aktivitet og kosthold, og tett oppfølging.

Se flere tips i artiklene under.

Hilsen fysioterapeuten, ung.no