Kan trening ha en positiv effekt på psykisk helse?

Jente, 19

Har en fysioplan på mobilen min, en treningsplan jeg fikk fra en fysioterapaut, er dette en plan som kan være bra å trene fra? Har lyst å trene litt, og vil få endorfiner, hvordan får man endorfiner fra styrketrening, hva skal til? Og kan styrketrening hjelpe den psykiske helsa? Har hørt at trening kan være like bra som medisiner?

Svar

Hei!

Jeg tenker at dette nok er en plan du kan følge, men det er vanskelig å si noe sikkert uten å ha sett planen og uten å ha sett deg gjøre øvelsene. Det er alltid viktig å kunne teknikken, så spør gjerne fysioterapeuten om råd dersom du er usikker på noen av øvelsene.

Det stemmer at trening kan ha en positiv effekt på psykisk helse og at det gir endorfiner. Trening kan gi mer energi, mindre stress, bedre søvn og bedre humør.

Jeg kan ikke finne noe bestemt tid på treningen som fører til endorfiner og tror selv at man får endorfiner nesten med en gang man trener eller er ferdig med treningen. Det er lurt å trene regelmessig. Se eksempler nedenfor.

Her kan du lese mer.

Hilsen fysioterapeuten, ung.no

Besvart: 3.9.2025