Hvilken mat har mest proteiner? Hvilken sandwich har minst energi?

Hei!

Takk for spørsmålet ditt til oss.

Når det gjelder sandwich, varierer kaloriene etter ingrediensene som er brukt. En sandwich med grovt brød, magert pålegg (som kylling eller kalkun) og grønnsaker er ofte det letteste alternativet.

I disse artiklene finner du flere tips til et sunt og variert kosthold og hva du bør spise i forbindelse med treningen din. Eksempler på matvarer som er rike på protein og som du gjerne kan inkludere i kostholdet er kjøtt/kylling, fisk og sjømat, magre melk og meieriprodukter, egg og belgvekster som linser, bønner og kikerter.

Egg er en sunn matvare som er rik på både proteiner og en rekke andre næringsstoffer som kroppen din trenger.

Kroppen vår er (heldigvis) ekspert på å regulere hvor mye mat vi trenger, hvor mye vi forbrenner og hvor sultne vi er. Dette styrer den ut fra hvor aktive vi er og hvor mye vi spiser.

Vi trenger ikke å telle kalorier for å få i oss riktig mengde mat, alt vi trenger å gjøre, er å spise regelmessig, normale porsjoner og følge kroppens egen sult- og metthetsfølelse. Når man trener er det viktig å spise litt ekstra i forbindelse med treningsøkten.

Husk at mat også er mye mer enn næringsstoffer. Mat er også glede – og det viktigste er å spise sunt og variert. På denne måten får man nok næringsstoffer til å sikre at kroppen funger som den skal, og du har energi og overskudd til å gjøre det du vil i hverdagen :-)

Ønsker deg alt godt - Håper dette var et svar på det du lurte på!

med vennlig hilsen klinisk ernæringsfysiolog