Er det best å trene benkpress med manualer eller stang?

Hei! Jeg skal søke politihøgskolen og må trene litt for å bestå benkpress kravet. Jeg har ikke alltid mulighet til å gå på treningssenteret og tenkte å kjøpe inn til å trene på dette hjemme. Siden manualer tar mindre plass og har funnet litt rimeligere alternativer på det, så lurte jeg på om dersom jeg trener «benkpress» med manualer i stedet for vektstang, vil dette da hjelpe meg til å nå målet, som da skal gjennomføres med vektstang? Eller er vektstang det desidert beste?