Hva skal jeg jeg gjøre for å ikke gå opp eller ned i vekt?

Hei

Man kan helt fint trene og være aktiv uten å gå på noen fast idrett. For deg som ikke er så vant til å trene, vil det ha stor effekt hvis du klarer å være litt mer aktiv. Det anbefales at ungdom er i aktivitet minst en time om dagen. Kan det være et mål for deg? Da gjelder all aktivitet, og det er mye du kan gjøre hjemme, eller sammen med andre. Det viktigste er at du finner aktiviteter som du synes er morsomme, og som du har lyst til å fortsette med. Den beste treningseffekten får vi ved aktiviteter hvor vi bruker hele kroppen. Se tips til dette her:

Fysisk aktivitet - hva betyr det?

Tren og ha det gøy!

Push ups er en flott øvelse hvor særlig trener musklene i overkroppen. Du kan gjerne gjøre det hver dag, og du vil nok merke at du blir sterkere i den øvelsen etterhvert. Men det er ikke sånn at kroppen din vil endre seg mye selv om du begynner å gjøre push ups.

For vi blir ikke  plutselig mye tynnere eller får masse muskler hvis vi begynner å begynner å trene. Det vil naturligvis kunne påvirke kroppsformen din litt, men først og fremst gjør trening at du kan bli sterkere, få bedre kondisjon, mer energi, bedre søvn, og mange andre gode effekter. Prøv å legge merke til disse tingene og, og ikke bare ha fokus på utseendemessige endringer på kroppen.

Du skriver at du har fett på magen, og det er helt normalt. Som en del av puberteten får jenter som regel litt mer fett på mage, hofter og lår. Dette er helt naturlig og lite du kan forandre på. I artikkelen om puberteten kan du lese mer om endringene som skjer med kroppen.

 Hilsen fysioterapeuten, ung.no