Har OCD og angst, bruker Sobril. Har dere tips til å takle angsten?

Hei, du! 

Takk for spørsmålet ditt. Det er helt fint at du spør her! :)

Det høres ikke godt ut å ha det som nå. Du sliter med OCD og angst. Du skriver ikke hvilken type angst men det kan høres ut som panikklidelse ettersom du forteller om mange panikkanfall. 

Det er rimelig å anta at du hadde fått lavere toleranse igjen ved å stoppe opp med å bruke Sobril en periode. Når det er sagt så er det ikke bra at du bruker Sobril for å takle angst. Dette behandler ikke problemet (på lang sikt) og kan for mange være med på å forverre problemet både fordi man forteller hjernen/seg selv at angst er farlig ved å dempe det med beroligende medisiner (i ditt tilfelle Sobril) og også fordi man gjerne opplever å få abstinenser når man har brukt beroligende over tid og så stopper opp med dette. Dette vil gjerne føre til at angsten blir sterkere og man kommer inn i en vond sirkel. 

Du ber om tips til angsten og det skal du få! Det er lurt at du går til din fastlege (les her) eller helsestasjon for ungdom (les her) for å be om henvisning til psykolog for å jobbe med både OCD og angst. Det kan for mange være lurt å starte med å jobbe med OCD/tvangstanker dersom dette plager deg mest. Men det som passer best for deg finner du best ut i samråd med lege/psykolog. Du kan også få hjelp hos legen til til råd om hvordan du best mulig trapper ned på Sobril. Sobril er som sagt en veldig dårlig løsning på å takle angst over tid. 

Det som hjelper for å jobbe med angst (på lang sikt) er psykoterapi/samtaler. En vanlig måte å jobbe med angst på er eksponeringsterapi i kombinasjon med å snakke om tanker/følelser og forventninger/katastrofetanker rundt det som skal skje når du får angst. Eksponeringsterapi handler om å eksponere (altså utsette seg for/oppsøke) det man er redd for. Dersom man er redd for å få panikkanfall kan man snakke om hva et panikkanfall gjør med kroppen - hvorfor det ikke er farlig - og hvorfor man gjerne misforstår kroppen sine signaler under et slikt anfall. Du kan lese mer om de ulike angstlidelsene her og spesifikt om panikkangst her.

Det du kan gjøre selv er å øve deg på å stå i angsten uten å sikre deg, altså uten å gjøre noe for å dempe angsten. Dette gjelder både å bruke beroligende medisiner eller annen rus eller andre ting som distraherer deg vekk fra ubehaget. Ved å stå i ubehaget uten å trekke seg eller sikre seg vil hjernen etterhvert forstå at det ikke er farlig likevel og du vil få mindre angst. Mange trenger hjelp av profesjonelle for å klare å gjennomføre dette fordi de er så redde for angsten. Dersom dette gjelder for deg er det ekstra viktig at du søker hjelp. Angst og panikkanfall er ikke farlig men det er veldig ubehagelig og kan skape store problemer for dem det gjelder. Da er det viktig å få hjelp til å komme seg ut av det slik at man får det bedre. 

Ønsker deg masse lykke til! 

Med vennlig hilsen psykologen