Jeg får ikke sove om nettene, hva skal jeg gjøre?

Hei

Fint at du skriver til oss igjen. Det er mange som sliter med søvn. Det kan være aller verst å sovne, men noen våkner også midt på natten og er lys våkne. Noen tips har du prøvd, men det gjelder å være tålmodig, for søvnvaner kan man ikke snu på et øyeblikk.

Du trenger å finne ut: Er ditt søvnmønster veldig ulikt andre ungdommer, eller er det en "normal" forskyvning (sovner sent, bruker skjerm som "sovemiddel", trener sent, spiser sent, har lite pauser)?.

I såfall vil det å endre søvnrutiner være effektivt på sikt. Du kan lese mer om det her. og her .

Hvis det er slik at du har en helt unormal søvnrytme, som du ikke klarer å snu, kan det være søvnforstyrrelser som må sjekkes ut og følges opp av lege. Da kan du gå til fastlegen eller Helsestasjon for ungdom der du bor.

Vennlig hilsen helsesykepleier