Hvordan kan jeg trene for å få større muskler og bli sterkere?

Hei

Den treningen som i størst grad gjør deg sterkere og kan gi større muskler er styrketrening. Det er flere ting som skjer med musklene våre når vi trener som gjøre oss sterkere, men det å få større muskler henger sammen med det å bli sterkere. 

Du kan lese mer om styrketrening og få tips til hvordan du kan gå frem i artiklene under. Hvis du ikke har noen erfaring med styrketrening fra før, vil jeg anbefale deg å starte med å trene uten vekter, og gjøre øvelser med egen kroppsvekt. Det er veldig god trening, og du behøver ikke bruke vekter for å bli sterkere eller få større muskler.Se tips til øvelser her:

Styrketrening du kan gjøre hjemme.

Hvis du etterhvert ønsker å trene med vekter, bør du få innføring i dette av en voksen med god kunnskap om trening, og få et program tilpasset deg. 

Hvis du trener styrketrening jevnlig, for eksempel 2-3 ganger i uken, vil du nok ganske snart merke at du blir sterkere. Du vil også kunne oppleve at du får større muskler. Men muskelvekst avhenger ikke bare av trening. Genene våre har mye å si her, det samme har hvor langt du er kommet i den kroppslige utviklingen. Musklene har nemlig ikke like stor mulighet til å bli større som følge av styrketrening før puberteten som etter. 

Du kan lese mer om styrketrening og muskelvekst i artiklene under. 

Og husk:  Styrketrening har mange andre gode i tillegg til at musklene kan bli større.

 Hilsen fysioterapeuten, ung.no