Hvordan bør jeg trene for å unngå å få stor overkropp?

Hei!

Hvordan kroppen ser ut har som du sier mye med genene dine å gjøre ja. Vi er alle ulike og reagerer ulikt på treningen vi gjør, men felles for tung styrketrening er at man bygger muskler av dette. Dersom du ikke ønsker å bygge muskler på samme måte kan du prøve å trene med lettere vekter. Ofte tar man færre repetisjoner når man trener med tyngre vekter, så dersom det gjelder deg kan du jo prøve med lettere vekter og flere repetisjoner. Utholdenhetstrening er bra for helsen, så jeg vil anbefale deg å også utføre dette. Felles for trening, både styrke og utholdenhet, er at det påvirker hele kroppen begge deler- man kan ikke bestemme hvor treningen skal virke og ikke. Les mer om dette i artikkelen jeg legger med. 

Prøv å være fornøyd med kroppen din slik den er, det er viktig for å få det bedre med deg selv. Dersom du strever med dette kan det være lurt å prate med noen, for eksempel på helsestasjon for ungdom. Et sunt kosthold og regelmessig trening er viktig og bra for deg. 

Lykke til! 

Hilsen fysioterapeuten, ung.no