Har jeg depresjon eller angst?

Hei jente 15 år!

Det høres ut som du har opplevd mye vanskelig på kort tid. Jeg kan ikke vurdere om du fyller kriterier for diagnose basert på en melding, men det er ikke uvanlig å oppleve symptomer forenlig med angst og depresjon i forbindelse med brudd, dødsfall eller i krevende situasjoner. Det er heller ikke uvanlig at både konsentrasjon og matlyst blir påvirket i stor grad. Det finnes heldigvis mye en kan gjøre selv og god hjelp å få.

Prøve å snakke med noen ny? Jeg vet det er vanskelig når en har forsøkt og ikke opplever at det har noe hjelp, men ofte kan det hjelpe ta kontakt med noen andre. Å snakke om vanskelige følelser og tanker gjør at vi får bedre oversikt og gjør at vi lettere kan få perspektiv på ting. Det gir også muligheten til å få ekstra støtte, omsorg og innspill fra de som er glad i oss. Foreldre er ofte gode støttespillere når en har det vanskelig. Sammen kan dere ta kontakt med fastlege. Helsestasjon for ungdom har også god kompetanse til å hjelpe deg. 

Psykologisk førstehjelp og hjelpehånden er gode verktøy når en skal bli bedre kjent med vonde tanker og følelser. Hva som skjer i situasjoner som er vanskelig. Hvilke automatiske tanker dukker opp? Hvordan kjenner du det på kroppen? Finnes det alternative tanker du kan støtte deg på? Dette tar litt tid og krever litt innsats, men er verktøy du kan bruke resten av livet. 

Deilig av nakenbilder og nettvett. Jeg anbefaler å sette seg godt inn i deling av informasjon på sosiale medier. Det er lett at personer en stoler på misbruker tilliten og at en endre i kjipe situasjoner. Jeg har lagt ved noen artikler du kan se på. Om du trenger hjelp til å ordne opp i noe kan du ta kontakt med Slettmeg.no

Jeg håper du får god hjelp og støtte fremover. Sender deg allverden av tanker og klemmer. 

Hilsen psykolog, ung.no