Får man bedre kondis av å jogge 1 mil to ganger i uka?

Hei! 

Så bra at du jogger to ganger i uken! 
Man kan absolutt få bedre kondis av dette. Dersom du bare løper de samme øktene uke etter uke uten å endre på treningen vil det kunne opprettholde kondisjonen, men ikke bedre kondisjonen noe.

Dersom du endrer litt på tempo og for eksempel løper intervaller kan kondisjonen øke enda mer. 
Her kan du lese om ulike intervaller du kan utføre for kondisjonstrening: 
Utholdenhet og kondisjon

Det er  ofte travelt i hverdagen og vanskelig å få til styrkeøkter. Det er allikevel veldig lurt å trene styrke i tillegg til kondisjon. Helsedirektoratet anbefaler at man utfører øvelser som styrker skjelettet minst tre ganger i uken. Hva med å legge til noen øvelser på slutten av løpeøkten? 
Her har du forslag til øvelser du kan gjøre: 

Styrketrening du kan gjøre hjemme

Lykke til! 

Hilsen fysioterapeuten, ung.no