Hvordan skal jeg begynne å trene for å føle meg bedre?

Jente, 15

Jeg lurer litt ang.trening.Har lyst til å begynne å trene(for å føle meg bedre)men hvor begynner jeg?HATER treningssenter!Har ikke venner så ikke skriv"spør en venn".Idrett/sportsklubber er ingenting jeg liker.Jeg vil først begynne med å jogge.Jeg har en tur som er 1,6km.De er oppover bakke halve første del.Ellers grusveg som er flat(m/små slakke korte bakker,del 2)men når jeg er ferdig med den første delen(del 1)så klarer jeg ikke å jogge den flate delen!De er helt forferdelig.Når jeg skal tilbake jogger jeg del 2(flate delen)til jeg kommer til del 1.Bakkene er ganske bratte nedover,sklir vist jeg jogger.Går derfor ned og så er turen over.Jeg går ca 15min med pesende pust og når jeg skal tilbake jogger jeg den flate delen i ca 5min til bakkene.Har dette noe effekt eigentleg vist jeg gjør de 2-3 ganger i veka?Bruker til sammen ca 30-40min på turen(opp&ned inkl.pausen på toppen,noen få min)Har ikke pesende puls i ett sett.Er i DRITT DÅRLIG FORM!Har ikke gym&sym på skolen pga andre ting.

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei

Så fint at du vil begynne å trene! Du trenger absolutt ikke dra på et treningssenter for å trene, det er mange muligheter både hjemme og ute.

Jogging er en super aktivitet, og runden din hørtes ut som et fint sted å starte. Det gjør ingenting at du ikke klarer å løpe hele runden nå, du får god trening av å gå raskt i oppoverbakker også. Heldigvis tar det ikke så lang tid å komme i bedre form, så jeg tipper at du ganske raskt vil merke forskjell hvis du tar denne runden 2-3 ganger i uken.

Jogging er først og fremst det vi kaller kondisjonstrening. Det kan være lurt å trene styrketrening også, ettersom det har andre positive effekter på kroppen. Sjekk for eksempel ut dette programmet: Styrketrening du kan gjøre hjemme.

Jeg legger ved noen artikler med flere tips til hvordan du kan være aktiv.

Lykke til!

Hilsen fysioterapeuten, ung.no

Besvart: 19.10.2019

Oppdatert: 19.10.2019