Hvordan kan jeg komme i form når jeg ikke går på en fritidsaktivitet?

Hei

Så bra at du har lyst til å komme i form, og at du har gjort sjekket ut på den måten du har!

Det er jo dumt at du ikke har funnet noen aktivitet du kunne tenke deg å drive med, eller at det ikke er anledning til å begynne, men det er fortsatt mange muligheter til å komme i bedre form. 

Styrketrening er kjempegod trening, og det skal være mulig å komme skikkelig i form av det, iallfall styrkemessig. Og ved å ha intensitet på treningen (korte pauser og full innsats), vil du også kunne få litt utholdenhet ut av det. Sjekk ut dette programmet:

Styrketrening du kan gjøre hjemme

Det er også mange muligheter til å trene utholdenhet uten å dra på et treningssenter, noen eksempler kan være:

- Hoppetau

- Hoppe på trampoline

- Jogging

- Sykle 

Jeg legger også ved noen artikler med tips til aktiviteter som både er morsomme og gir god trening. 

Det som er viktig når du ønsker å komme i bedre form, er å trene jevnlig, gjerne flere ganger i uken, og opprettholde det over tid. Det er også viktig å trene variert, og starte litt rolig, slik at du ikke pådrar deg skader eller blir syk. 

Et tips kan være å prøve å være i aktivitet minst en time om dagen, og ha to treningsøkter i uken. Så kan du etter noen uker øke treningsmengden. 

Lykke til!

 Hilsen fysioterapeuten, ung.no