Hva skjer med kroppen om jeg bare spiser sunt og løper 10 km hver dag?

Hei

Hvis du bare spiste sunt og løp 10 km hver dag, kan det nok hende at du ville merket at kroppen din endret seg. Men det vil også være stor sjanse for at du får en overbelastningskade eller blir syk hvis du gjør en så stor endring på kort tid, og øker treningsmengden så raskt. 

Hvordan kropper reagerer på trening er veldig forskjellig fra person til person, og avhenger blant annet av gener og alder. Men grovt sett vil ikke løping gi deg større muskler. Musklene du har kan nok bli tydeligere fordi du kan komme til å få lavere fettprosent. Så ditt utgangspunkt vil påvirke her. 

Når det er sagt, så anbefaler jeg deg ikke å begynne med et slikt prosjekt. Det er flott at du vil begynne å trene, og komme i bedre form, men det er viktig å gjøre det på en fornuftig måte. Det beste er å være i aktivitet på ulike måter, hvor du får trent både styrke og utholdenhet. Det betyr ikke at du må trene styrke med vekter og løpe langt - å spille fotball, klatre i trær og lignende er super trening! Trening skal være gøy, ikke noe man tvinger seg gjennom.

Du kan gjerne trene litt mer spesifikt hvis du ønsker det, for eksempel ved å prøve deg på dette programmet:

Styrketrening du kan gjøre hjemme

Men start med 2-3 økter i uken, så kan du etter noen uker øke treningsmengden gradvis hvis du ønsker det. 

Husk at kroppen din er i utvikling, og kommer til å forandre seg mye de neste årene. I den alderen du er nå, er det helt normalt å ikke ha så mye muskler. Som en del av puberteten får gutter mer muskler. Du kan lese mer om det i artikkelen under. Jeg legger også ved noen artikler med tips til ulike aktiviteter som både er morsomme og effektive.

 Hilsen fysioterapeuten, ung.no