Hvordan trener jeg for å få sixpack?

Hei!

Det er mange som ønsker å ha synlige magemuskler/sixpack, og veien til å få det er en kombinasjon mellom trening, kosthold og tålmodighet. I tillegg er det viktig å være klar over at det er store individuelle forskjeller på hvor lett man bygger og får definerte muskler. Alder er også en faktor, og når man er i pubertetsalder er det normalt at jenter får mer underhudsfett på områder som mage, rumpe og lår.

For å styrke magemusklene er det ikke bare å trene magemusklene som er viktig, men å trene hele kroppen for å få god forbrenning og lavere fettprosent.
Så jeg vil råde deg til en kombinasjon mellom litt løping/sykling, styrkeøvelser for hele kroppen, og jevnlig situps for både skrå og rette magemuskler i tillegg for å få en mest mulig definert muskulatur.
Vil samtidig råde deg til å ha mest fokus på å trene for å få en sterk og sunn kropp, og være forsiktig med å tenke på kaloriunderskudd og få for lite fettprosent. Du er i en alder med vekst og pubertet hvor det er veldig viktig å ha nok næring.

Tren variert, spist sunt, variert og nok, og ha tålmodighet. Så vil du både se og kjenne resultater.

Jeg legger ved noen artikler som du kan lese mer om dette i.

Lykke til!

Fysioterapeuten i Ung.no