Har dere noen bra nøyaktige øvelser for å forme rumpa?

Hei!

Formen på rumpa påvirkes av genene våre, den generelle kroppsstørrelsen, trening og hvor langt du har kommet i den kroppslige utviklingen. De fleste jenter får litt større rumpe og lår som en del av puberteten, og før puberteten vokser ikke musklene på samme måte som de kan gjøre etter.

Jeg legger ved en artikkel hvor det står mer om hva som påvirker fasongen og størrelsen på rumpa, og hvor du finner eksempler på øvelser for rumpa. Jeg legger også ved en artikkel med tips til øvelser for hele kroppen (inkludert rumpa), ettersom jeg anbefaler deg å trene hele kroppen fremfor kun deler av den.

Utenom styrketrening, er aktiviteter som trener rumpemusklene for eksempel hopping på trampoline eller med hoppetau, og å gå/løpe i trapper eller oppoverbakker.

Husk at kroppen din er i vekst, og det er viktigere at du gjør aktiviteter du trives med og synes er morsomme, heller enn å kun fokusere på muskelvekst og kroppsfasong.

Hilsen fysioterapeuten, ung.no