Hvordan får jeg større og rundere rumpe?

Hei!

Fasongen på rumpa er ikke bare bestemt av det vi gjør, det kommer også an på genene våre (formen på skjelettet og musklene) og den kroppslige utviklingen. Jenter får som regel større rumpe i løpet av puberteten.

Men rumpa vil også påvirkes av det vi foretar oss, ettersom det påvirker størrelsen på rumpemuskler. Styrketrening er det som nok påvirker muskelstørrelsen mest, men også annen trening som spenst- og hurtighetstrening og mange andre aktiviteter trener rumpemusklene.

Du skriver jo ikke noe om hvor mye du eventuelt allerede trener, men når det gjelder styrketrening, så er det anbefalt å trene det 2-3 ganger i uken. Hvis du ikke er vant til den type trening, vil du også kunne få effekt av 1 gang i uken.

Jeg legger ved en artikkel hvor det står litt mer om rumpa, og om øvelser som trener rumpemusklene.

Hilsen fysioterapeuten, ung.no