Hvordan får jeg bedre karakterer?

Jente, 13

Hei Hvordan får jeg bedre karakterer? Karakterene mine er så dårlig. Jeg får lyst til å gråte og gi opp. Jeg klarer ikke å konsentrere meg i timene. Jeg blir så lett distrahert. Jeg bare orker ikke. Det ender ofte med at jeg faker å være syk å drar hjem eller at jeg ikke drar på skolen i det hele tatt. Har dere noen tips eller råd? Jeg MÅ ha bedre karakterer. Hvor mye og hva burde jeg spise på en dag? Jeg føler at jeg enten spiser for mye eller for lite. Hvordan skal en vanlig diett se ut? Og hvordan får jeg tid til alt? Det er så mye å gjøre og jeg er ikke effektiv nok. Jeg blir så sint fordi jeg klarer ingenting. Det er så mye stress med alle treningene og skole. Jeg går på håndball og de skal toppe lagene. Jeg er med på det beste laget men er redd for å miste plassen. Jeg blir så sint når jeg slipper inn mål. Jeg får lyst til å rive ned målet og slå til spilleren som scoret.Det er så mye å tenke på.Jeg trener hver dag utenom helgene. Jeg elsker jo å trene.hvordan skal jeg takle alt?

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei jente 13 år.

Jeg forstår det er mye å tenke på og mye og gjøre. Når en føler at en ikke strekker til, at kravene overstiger kapasiteten, hjelper det å snakke med noen for å rydde i tanker og følelser, og også få hjelp til strategier/måter å takle alt på.

Når det gjelder skolen og karakterene, kan du snakke med kontaktlæreren. Forklar hvordan du føler det. Kanskje kan du og kontaktlæreren snakke med de andre faglærerne? Er det ting du kan øve på? Vedlagt er også en artikkel om studieteknikk, hvordan du kan jobbe med leksene, og også en artikkel om hvordan du kan f bedre karakterer.

Uansett er ikke svaret å gå hjem eller la være å gå på skolen. Det beste er at du er på skolen og gjør det beste du kan!

Når det gjelder mat er det viktig at du spiser nok. Spis frokost! Det kan være brødskiver og melk eller havregrøt. Sikre deg at du har nok mat i matpakken. Drikk melk til maten på skolen. Ta gjerne med frukt som du kan ha som mellommåltid. Spis gjerne noe når du kommer hjem fra skolen, hvis det enda er ei stund til middag. Spis nok middag. Vedlagt er også en artikkel om mat før og etter trening. Husk også å spise kveldsmat.

Når det gjelder maten, kan du snakke med helsesykepleier på skolen. Der kan du også få tips og råd i tillegg til de vedlagte artiklene om mat.

Ingen kan klare alt, men du klarer noe! Sammen med helsesykepleier kan du sette opp en plan for uken. Se på hver ukedag. Hvilke lekser pleier dere å ha? Hvordan kan du rekke lekser og trening, og likevel ha tid til å slappe av og være med venner?

Det er vanlig at følelsene svinger i den alderen du er i nå. I det ene øyeblikket er alt greit. I det neste kan en føle at en ikke klarer noe, og at en blir både sint og lei seg. Dette kan du også snakke med helsesykepleier om.

Du kan også snakke med foreldrene/de foresatte om alt dette.

Hvis det er vanskelig å forklare, kan du vise både kontaktlæreren, helsesykepleier og de hjemme hva du har skrevet og svaret her. Da slipper du å si så mye til på begynne med.

Du er viktig og verdifull! Snakk med noen så snart du kan!

Jeg håper dette er til hjelp for deg og jeg ønsker deg alt godt!

Hilsen helsesykepleier, ung.no

Besvart: 17.10.2019

Oppdatert: 17.10.2019