Tips til sunn snacks jeg kan spise når jeg er fysen i uka?

Jente, 16

Hei :) Jeg er 1.65 høy og veier ca 55kg, jeg vet at det er normalt, men synes også at det egt er ganske lite siden jeg bare trener når det er gym på skolen. Jeg ser også ganske tynn ut, betyr det at jeg har høy forbrenning? Jeg spiser "når det er mat" som er i lunsjen på skolen og middag, og noen ganger eple, chips osv imellom de måltidene. Jeg prøver også å bare spise godis/snacks i helgene, men det er litt vanskelig så kan du gi meg noen tips til sunn snacks jeg kan spise når jeg er fysen i ukedagene? :P Jeg drikker for det meste pespsi max, men har begynt nå i det siste å drikke mer juice og vann. forresten jeg tror jeg har gått litt opp i vekt, før veide jeg 52-53 kg, men jeg tror det er fordi jeg hadde akkurat bursdag, og pappa bestilte en diger gulrotkake som var sykt mektig, så ingen klarte å spise den opp, så hele familien (mest meg) har gått rundt hele uka og småspist kake haha :P hilsen en random jente

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei!

Her er noen forslag til sunn snacks:

Nøtter, som ikke er stekt eller ristet i olje. Les på pakka! Dette er sunt, men inneholder svært mye energi, så helst ikke spise så altfor mye av gangen.
Frukt, slik som eple, pære, druer, appelsin, klementiner, nektariner. Her er det mye å velge mellom!
Grønnsaker, slik som knaskerøtter, agurk, cherrytomater. Igjen, her det mye å velge mellom!
Grovt brød med pålegg
Yoghurt

Det er fint at du drikker mindre Pepsi max. Vann er det sunneste man kan drikke! Både juice og Pepsi max kan være surt for tennene.

Jeg vet ikke om du har høy forbrenning. Det er uansett viktig å få i seg nok mat. Du kan fint spise frokost, lunsj og middag hver dag, samt mellommåltider når du er sulten.

Hilsen klinisk ernæringsfysiolog, ung.no

Besvart: 21.10.2019

Oppdatert: 21.10.2019