Hvordan er det mulig at jeg har gått ned 3 kg på ferie?

Hei!

Dette er ikke et dumt spørsmål, det er bra du spør om dette. Det høres ut som du totalt sett har gått ned 4 kg på én måned, uten at du direkte har prøvd å slanke deg. Hvis man plutselig går ned mange kilo i vekt uten at man vet at man har spist veldig lite, eller vært syk, så kan det være greit å ta en liten tur innom helsesykepleier på skolen, eller fastlegen din. Dette er et generelt råd, som gjelder alle som plutselig går mye ned i vekt uten at man har en god forklaring på det. Mest sannsynlig skyldes det ikke noe farlig, men det høres ikke bra ut at du som er normalvektig raser ned i vekt uten grunn.

Det er en myte at man legger på seg fett av å spise etter kl 18. Kroppen vår vet ikke hva klokka er, om den er 17, 18 eller 19 bryr den seg ikke mye om. Men hvis man spiser et veldig stort middagsmåltid rett før man legger seg, får man ikke utnyttet energien i maten like godt som om man spiser et stort måltid og er i bevegelse etterpå. Derfor kan mer lagres. Men kveldsmat er det ikke noe problem å spise, man legger ikke på seg av det. Faktisk kan det heller være motsatt, om man går i veldig mange timer uten å spise (fra kl 18 på kvelden til kl 8 neste morgen er jo 14 timer), så kan kroppen skru ned forbrenninga for å spare på fett.

Hvis man er vant til å trene men slutter med det, så kan man ganske raskt miste litt muskelmasse. 4 kg muskler har du nok ikke mistet, men det kan være noe av det du har gått ned som er muskelmasse.

Når man svetter mye så mister man også væske, og det kan påvirke vekten ca 1 kg. Om du har vært mye varm og svettet i syden, så kan det forklare noe av vektnedgangen. 

Jeg kan ikke gi deg noe eksakt svar på dette, men som sagt kan det være verdt å sjekke ut hos helsesykepleier/fastlege om du tenker at kostholdet ditt ikke har vært så kalorifattig at det er årsaken til vektnedgangen.

Vennlig hilsen

klinisk ernæringsfysiolog, for ung.no