Hvordan kan jeg komme i form igjen?

Hei

Så fint at du vil komme i form igjen! Det at du trener fotball to ganger i uken og vet en del om kosthold er jo et flott utgangspunkt! 

Jeg anbefaler deg å trene variert, både styrketrening og kondisjonstrening. Kondisjonstrening får du jo gjennom fotballen, så et tips kan være å legge inn én ekstra økt i uken, for eksempel en joggetur. Se tips til hvordan du kan trene kondisjonstrening i denne artikkelen.

Styrketrening kan du gjøre 2-3 ganger i uken, for eksempel ved å bruke dette programmet.

Hvordan du legger opp treningen, om du fordeler den på flere dager, eller om du trener flere ting samme dag er litt opp til deg. Kanskje får du med deg noen venninner også?

I tillegg handler det om å øke det generelle aktivitetsnivået, altså rett og slett bevege deg mye i løpet av dagen. Se tips til dette i de vedlagte artiklene. 

Det er helt flott å ville leve sunt, og ha en sunn kropp. Jeg tenker at det viktigste er at du nå finner gode vaner som du kan opprettholde over tid. Det er dessverre ikke sånn at vi kan velge hvor vi skal gå ned i vekt, eller få mindre fett, for kroppen er en helhet, og det skjer litt her og litt der. Men jeg tipper at du både vil se og kjenne at du kommer i bedre form hvis du kommer i gang med mer aktivitet og et sunnere kosthold. 

Prøv allikevel å ikke la fokuset på vekt og utseende være det viktigste, men heller det å ha det gøy med å være i aktivitet, og kjenne at kroppen har det bedre.

 Hilsen fysioterapeuten, ung.no