Bør man trene hver dag, eller kan man slappe av noen dager?

Gutt, 15

Hei. Jeg lurte på om man bør trene hver dag eller om man kan slappe av noen dager. Har hørt at det er fint hvis man trener to dager, så slappe av én dag og så trene to dager til. Er dette et fin mønster eller burde man jeg trene hver dag? Enten jogger jeg eller så kjører jeg intervalltrening hvor jeg tar 10 løp opp en bakke per økt. Ellers jogger jeg mellom 45-60 minutter per økt. Kan også jogge 30min med høyere intensitet hvis jeg har dårlig tid. Får litt dårlig samvittighet de dagene jeg slapper av men har hørt at det er fint å la kroppen få slappe av her og nå Mvh Gutt

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei

Man behøver ikke trene hver dag, er det bare fint å slappe av noen dager! Faktisk merker mange at kvaliteten på treningen blir bedre hvis man har noen hviledager, blant annet fordi kroppen da får bedre mulighet til å bygge seg opp mellom øktene.

Slik du beskriver treningen din, virker det som trener på en veldig god måte. Om du du trener to dager og så har hviledag, eller har 3-4 faste ukedager hvor du trener er litt opp til deg. Hvis du vil kan du også legge inn litt styrketrening, enten et par av dagene du ikke trener ellers, eller i forkant eller etterkant av løpeøktene dine.

Kjenn etter hva som passer for deg, og hvordan kroppen har det. Se flere tips i artiklene under.

Hilsen fysioterapeuten, ung.no

Besvart: 26.10.2019

Oppdatert: 26.10.2019