Er treningsopplegget mitt ok?
Gutt, 19
Hei. Jeg er tynn og slim. Det siste året har begynt å komme meg i form. Gjort push ups flere ganger om dagen i noen måneder og gått en time lang tur nesten hver dag siden før sommer. De siste ukene har jeg gjort styrketrening 10 min 2 ganger nesten hver dag og jeg har så vidt begynt å jogge. Kostholdet mitt er nesten perfekt. Jeg trener hjemme fordi jeg vet ikke om gym egentlig er viktig for meg og tenker jeg kan trene godt nok med bare kroppen. Målet mitt er ikke å bli en stor bodybuilder med six pack og sånt, men jeg ønsker å bli litt større/mer muskulær. Så hvordan jeg ser ut er ikke kjempeviktig Jeg lurer på om disse treningsoppleggene mine er gode nok til å begynne med: 1: 1. Jumping Jack 2. Push ups 3. Knebøy 4. Dips 5. Sit ups 6. Barneposering 7. Planke 2: 1. Burpes (push ups og spretthopp ) 2. Slåing 3. Sideliggende beinløft 4. Utfall 5. Arm rotering 6. Fjellklatrer 7. Planke 3: 1. Push ups 2. Spretthopp 3. Sidearmløft 4. Eselspark 5. Sidebroløft 6. Cobra strekk 7. Planke
Svar
Hei!
Så bra at du både trener styrkeøvelser og har kommet i gang med jogging! Det er bra med et variert kosthold og trening for å ha en god helse. 
Øvelsene dine er gode og varierte med både styrke og utholdenhet. Mitt tips til deg er gjerne å heller ha litt lengre økter enn 10 min og heller trene kun èn gang til dagen. Dette gjør at man får en litt bedre økt. Det er også lurt å ha en dag med pause mellom øktene slik at kroppen får tid til å restituere/ hvile. Dette gjør at man faktisk kan få bedre økter. Husk at trening også skal være gøy! 
Jeg legger ved noen artikler jeg håper du leser med inspirasjon til ulike økter du kan variere med! 
Hilsen fysioterapeuten, ung.no
Besvart: 1.11.2019
Oppdatert: 1.11.2019
Vi har valgt ut dette for deg
Fikk du svar på det du lurte på?
Spørsmål og svar som ligner
Still oss et spørsmål
Fant du ikke svar på det du lurer på? Da kan du stille oss et eget spørsmål. De fleste får svar innen 1-3 dager.
Still et spørsmål


