Spørsmål og svar

Er treningsprogrammet mitt greit?

Gutt, 17

Hei. Jeg lurer på om jeg kan bruke dette som et treningsprogram? Har tenkt å trene styrke 3 ganger i uken med helkroppsprogram. Jeg har nå lest meg opp en del og har prøvd å sette sammen et program. Det jeg har kommet opp med er: Dag 1: Squat 4x4, Overheadpress 3x5, Roing med stang 3x6, Dips 3x8, Dag 2: Squat 3x6-8, Chin ups 3x max, Benkpress 3x5, Romaniandeadlift 3x6-8, Lateral skulderhevelse 3x6-8, Dag 3: Markløft 4x3, Bulgarsk utfall 3x6-8, Pullups 3x max, Benkpress 3x5, Er dette nok volum? Eller er det for lite? Er det noe du ville gjort om på for at det skulle blitt et bedre program? Jeg har vært borti trening før også, men har hatt problemer med at jeg tenker mye på hvordan jeg skal sette opp et program, så hvis du kumne ha kommentert dette ville det vært fint!

Svar

Hei!

Treningsprogrammet ditt ser bra ut, med gode øvelser og volum. Jo tyngre økter du har, jo mer hvile/ restitusjon trengs. Dette kan du lese mer om i artikkelen under.

Det er også lurt å trene utholdenhet, les mer også om dette i artikkelen under.

God trening!

Hilsen fysioterapeuten, ung.no

Besvart: 10.7.2021

Fikk du svar på det du lurte på?

Still oss et spørsmål

Fant du ikke svar på det du lurer på? Da kan du stille oss et eget spørsmål. De fleste får svar innen 1-3 dager.

Still et spørsmål