Jeg får ikke sove

Hei

Så slitsomt dette må være for deg. 

Du forteller at du sover mellom 5-6 timer hver natt, og det høres ut som det først og fremst er at du bruker veldig lang tid på å sovne, stemmer det?

Det kan være mange årsaker til at man i perioder strever med søvn. Noen vanlige årsaker er stress, angst, depresjon, bruk av rusmidler, stoffskiftelidelser. På den andre siden kan mangel på søvn også føre til at man ikke har det bra. Jeg tenker derfor det blir viktig med en kartlegging av dette slik at du kan få en bedre forståelsene av søvnvanskene dine og riktig hjelp til å få det bedre. 

Nok søvn er viktig for både fysisk og psykisk helse. Tenåringer bør sove mellom 8-11 timer hver natt (mindre enn 7 og mer enn 11 timer anbefales ikke). Søvn er en veldig nødvendig pause for både kroppen og hjernen. Søvnen helbreder, forebygger og gjenoppbygger. Søvnen gjør godt for immunforsvaret, humøret og konsentrasjonen vår. 

Akkurat hvor lenge et menneske kan gå uten noe som helst søvn er vanskelig å svare på da det av etiske grunner ikke forskes på. Det finnes imidlertid noen mennesker som lider av en veldig sjelden sykdom som gjør at de ikke sover og mennesker med denne sykdommen har dødd etter mange måneder uten noe som helst søvn.

Dette vil jeg imidlertid at du ikke bekymrer deg for. Det er helt normalt at man i perioder kan streve med å sovne, men jeg vil at du skal snakke med noen om hvordan du har det og hva som skjer når du skal legge deg. I første omgang tenker jeg at det er fint å snakke med foreldrene dine og helsesykepleier på skolen din eller Helsestasjon for ungdom. 

Det finnes også mange gode tips til ting du selv kan gjøre for å forbedre søvnen din. Jeg legger ved en link til de her. 

Jeg sender deg mange gode tanker. Ta godt vare på deg selv. 

Med vennlig hilsen psykolog