Er det normalt å telle kalorier? Hva bør jeg gjøre for å bli kvitt tankene?

Hei

Det er leit å lese at du har så mange tanker om mat og kalorier. Når man først har begynt å tenke slik du beskriver så kan det være vanskelig å bare slutte med det. Det kan hjelpe deg å snakke med foreldrene dine eller helsesykepleier om hvordan du har det. 

I en periode så anbefaler jeg deg at du spiser det som er normalt for en jente på din alder uten å tenke på kalorier. Foreldrene dine kan for eksempel servere deg mat slik at du slipper å gruble og tenke så mye på om det er for mye eller om det er for lite. Om foreldrene dine styrer dette over en stund vil du erfare at det ikke er skummelt å spise normalt. 

Du skriver at du er blitt bedre på å ikke få dårlig samvittighet når du spiser "dårlig" mat. Hva sa du til det selv og hva gjorde du slik at det ble bedre? Kanskje kan du bruke de samme teknikkene til å la være å telle kalorier. 

Du kan spørre deg selv når du tenker mye på kalorier og mat om tankene dine er nyttige. Hjelper det meg å tenke på kalorier? Det er bare slitsomt å telle kalorier og ikke hjelpsomt for deg. Når det skjer kan du prøve å flyttet ankene over på andre ting, for eksempel se en serie eller gjøre noe med for eksempel familie eller venner. 

Jeg anbefaler deg å snakke med helsesykepleier om hvordan du har det. Helsesykepleier har god erfaring med å møte ungdommer som har strevsomme tanker om kropp og mat. 

Jeg legger ved noen artikler du kan se på. 

Vennlig hilsen familieterapeut/sykepleier