Føler jeg MÅ utføre treningsøktene mine, hva kan jeg gjøre?

Hei!

Noen kan ha lyst å trene hver dag fordi de føler at de må det av ulike grunner. Slik du beskriver det kan det virke som at treningen tar for mye plass i livet ditt. Hvis du over en lengre periode pusher kroppen for mye og kjenner at treningen ikke er gøy er det verken bra for humøret ditt, helsen din eller kroppen din. 

Hvis du opplever at treningen tar over livet ditt er det lurt å snakke med noen voksne, for eksempel foreldre, helsesykepleier, helsesykepleier eller lærere.

Du kan også kontakte hjelpetelefoner eller helsestasjon for ungdom. Her kan du også chatte med sunn idrett:
Chat med sunn idrett
(åpent mandager kl 20-22) 
Dersom du synes det er vanskelig å fortelle dette til en voksen kan du bare vise spørsmålet du har sendt inn slik at de kan lese dette. 

For å ha en god helse er anbefalingene for unge at man er i bevegelse 1 time daglig (her inngår alt av bevegelse, feks gå til bussen, gå opp og ned trapper, rydde rommet). Inn under denne timen til dagen anbefales det at man trener styrke minst 3 dager i uken. Da ser du at du trener mer enn det du trenger. 

Tips til hvordan man kan få et sunt forhold til trening: 

• Hvis du opplever at treningen tar over livet ditt er det lurt å snakke med noen voksne, for eksempel foreldre, helsesykepleier eller lærere.
• Ikke la treningen komme i veien for å gjøre andre kjekke ting i hverdagen
• Det er GREIT å ikke trene hvis man ikke har lyst
• Finn noe du liker å trene, da er det lettere å fortsette med treningen
•  Det er IKKE nødvendig å trene hver dag!
• All trening er bedre enn ingen trening
• For å få energi til å trene er det viktig med nok næring og nok hvile
• Husk å få nok hvile (restitusjon) og mat mellom treningsøktene dine, slik at kroppen har nok energi til å yte på trening og for å unngå at man blir utslitt

Lykke til! 

Hilsen fysioterapeuten, ung.no