Hvordan kan jeg stramme opp kroppen?

Hei! 

Det er bra at du er motivert for å holde formen! Ved å trene kan du klare å beholde styrken og utholdenheten du har bygget opp og samtidig kunne påvirke kroppen slik at du får mer muskler og mindre fett. Da er det lurt å trene både utholdenhet og styrke.

Helsedirektoratet anbefaler at unge er i bevegelse i minst 1 time hver dag, og da menes all bevegelse vi gjør. Som del av denne timen anbefaler de at unge trener styrke og utholdenhet minst tre ganger i uken.

Her er forslag til trening: 

• Her er forslag til et effektivt treningsprogram for hele kroppen: Styrketrening du kan gjøre hjemme
• Du kan gjerne legge til noen av disse øvelsene: Håndball
• Utholdenhet

Husk allikevel at det er vanlig for jenter å ha litt ekstra fett i blant annet ansikt, mage og lår i alderen du er i. Det er ikke lurt å slanke seg i din alder, så sørg for å få i deg nok mat :) Du kan få gode svar på spørsmål om kropp, mat og trening hos helsesykepleier på skolen din :) 

Hilsen fysioterapeuten, ung.no