Trener jeg for mye? Hvor mye søvn trenger jeg?

Hei

Treningsmengden du beskriver er jo veldig høy, og jeg skjønner at du lurer på om det kan være litt mye. Her er det individuelle forskjeller, men det at du ikke kjenner deg sliten, er et godt tegn. Hvis du også har overskudd til lekser, venner og andre ting i hverdagen, sier det jo også noe om at det går greit. 

Jeg tenker at de helgene hvor du har turneringer eller kamper, kan det være lurt å ha pause eller bare helt rolig trening på mandag, særlig hvis du er litt sliten. 

Når kroppen er vant til mye trening, så tåler den det ofte godt. Men det er viktig å kjenne etter, og ta signalene på alvor dersom du begynner å kjenne deg sliten. Det er bedre å ta en hviledag for mye enn en for lite. 

Vi ser også det at det særlig er kamper som er mest belastende for kroppen, så det kan være lurt å sørge for at det ikke blir for mange av dem på en uke. 

Når deg gjelder søvn, så bør ungdom på din alder få litt over 9 timers søvn. Og særlig for de som trener mye, er det å få nok søvn viktig for restitusjonen. Noen trenger så mye som 10 timer. Kanskje kan det være fint for deg å legge deg en halvtime tidligere? Les mer om søvn og hvor mye trening som er passe i artiklene under.

 Hilsen fysioterapeuten, ung.no